我國(guó)成為全球百歲老人最多的國(guó)家！

這個(gè)省份最多，原因是這7點(diǎn)！

健康長(zhǎng)壽是人類(lèi)永久的追求。原來(lái)常說(shuō)“七十不留宿，八十不留飯，九十不留坐”；現(xiàn)在是“七十小弟弟，八十多來(lái)兮，九十不稀奇”。這充分反映了我國(guó)老年人口壽命增長(zhǎng)。數(shù)據(jù)也顯示：在2020年我國(guó)已經(jīng)成為百歲老人數(shù)量最多的國(guó)家，標(biāo)志著正式邁入“長(zhǎng)壽大國(guó)”行列！那到底有多少百歲老人呢？哪個(gè)省份的百歲老人最多呢？一起看看！

我國(guó)百歲老人數(shù)量居全球第一，這個(gè)省最多！

近日，由中國(guó)人民大學(xué)人口與健康學(xué)院教授杜鵬和該院博士生吳賜霖最新發(fā)表在《人口研究》期刊上的文章顯示，基于第七次全國(guó)人口普查數(shù)據(jù)，我國(guó)百歲老人從2010年約3.6萬(wàn)人，增長(zhǎng)到2020年約11.9萬(wàn)人，成為全球百歲老人數(shù)量最多的國(guó)家。其中，海南已遠(yuǎn)超聯(lián)合國(guó)“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”“每十萬(wàn)人中擁有百歲老人7.5人”的標(biāo)準(zhǔn)，是名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽島”。^①②

從地域上看，近40%的百歲老人分布在東部地區(qū)，東北地區(qū)擁有超過(guò)12%的百歲老人，中部地區(qū)（22.70%）和西部地區(qū)（25.25%）百歲老人的占比較為接近。

從性別上看，中國(guó)百歲老人中女性占多數(shù)，女性百歲老人數(shù)量是男性百歲老人數(shù)量的2.38倍。2020年，中國(guó)女性百歲老人為8.37萬(wàn)人，占比70.4%，男性百歲老人為3.51萬(wàn)人，占比29.6%。

其中，海南每10萬(wàn)人中有百歲老人超過(guò)25人，遙遙領(lǐng)先其他省份，成為全國(guó)百歲老人最多的省份！

此外，海南也是血管病發(fā)病最低的地方！2017年，中科院地理科學(xué)與資源研究所專(zhuān)家發(fā)表在國(guó)際學(xué)術(shù)期刊《環(huán)境科學(xué)與污染研究》雜志上的文章顯示：地域不同，生活習(xí)性不同，心血管病死亡率也不同。值得關(guān)注的是，海南人的高血壓、冠心病、腦血管病死亡人數(shù)均屬全國(guó)后四位。^③

其中，冠心病死亡率最低：西藏、青海、海南

腦血管病方面最低：西藏、海南、青海、寧夏

高血壓死亡率最低：青海、天津、寧夏、海南

海南成為長(zhǎng)壽省的7個(gè)原因！

1. 清淡的飲食習(xí)慣

據(jù)三亞學(xué)院官網(wǎng)一篇介紹海南人飲食習(xí)慣的文章表示，擁有豐富食材的海南，在烹飪技藝上卻略顯“單調(diào)”，多數(shù)是清炒、清蒸、水煮、做湯、白灼，偶爾來(lái)個(gè)紅燒、煎炸等，炒菜的時(shí)候也不會(huì)放一堆辣椒爆香，甚至很少用醬料香料去煲制，幾乎沒(méi)有什么重口的菜品。^④

吃得清淡，身體更健康！清淡的飲食本身就是少油少鹽，對(duì)于控制食物熱量和脂肪的攝入是很有幫助的，能夠降低身體的負(fù)擔(dān)。

老人在海南過(guò)冬

2. 三餐中常有海魚(yú)

海南作為一個(gè)四面環(huán)海的島嶼省份，擁有得天獨(dú)厚的海洋資源，海產(chǎn)種類(lèi)豐富。生活在這里的人們“靠海吃海”，創(chuàng)造出了花樣繁多的海味美食。素有“可三日無(wú)肉，不可一餐無(wú)魚(yú)”的說(shuō)法。家常菜中常見(jiàn)的海魚(yú)很多，有石斑魚(yú)、馬鮫魚(yú)、鯧魚(yú)、扒皮魚(yú)、帶魚(yú)等。

2021年一項(xiàng)發(fā)表在《歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，每周食用魚(yú)類(lèi)4-6份（每份50克，每周約半斤左右），可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，包括全因死亡風(fēng)險(xiǎn)，以及心血管疾病和缺血性心臟病等特異性死亡風(fēng)險(xiǎn)。^⑤

3. 水果的品類(lèi)豐富

陵水荔枝、三亞芒果、文昌椰子、保亭紅毛丹……作為我國(guó)唯一熱帶島嶼省份，海南是熱帶水果的天堂。而且它的椰子樹(shù)遍布全島，去海南沒(méi)喝幾個(gè)椰子怎么能說(shuō)去過(guò)海南呢。

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天攝入200-350克水果比較適宜。一個(gè)中等大小的蘋(píng)果去核約200克，一個(gè)獼猴桃去皮約100克，一根香蕉去皮后約120克。建議每日選擇兩三個(gè)品種合理搭配，使得營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，無(wú)污染、無(wú)公害、無(wú)二次加工的新鮮品種最好。

4. 食物中硒含量多

大自然為海南人長(zhǎng)壽做了方方面面的“準(zhǔn)備”，連土壤也不例外。

海南省政協(xié)委員、瓊中黎族苗族自治縣政協(xié)主席吳鐘良在2024年人民政協(xié)網(wǎng)刊發(fā)的一篇文章中表示，海南的富硒土壤資源為海南發(fā)展富硒農(nóng)業(yè)和富硒產(chǎn)品提供了土壤資源基礎(chǔ)，瓊中具備生產(chǎn)富硒含碘特色農(nóng)產(chǎn)品的地質(zhì)條件，瓊中綠橙、茶葉（老葉）、檳榔、百香果、花生、玉米、香蕉和水稻等農(nóng)產(chǎn)品中硒含量達(dá)到富硒標(biāo)準(zhǔn)。^⑥人體對(duì)硒等微量元素最安全的攝入辦法就是食補(bǔ)，而富硒土壤是獲取富硒農(nóng)產(chǎn)品的絕好自然條件。

5. 海南人愛(ài)喝綠茶

據(jù)海南日?qǐng)?bào)報(bào)道，作為全國(guó)唯一的熱帶島嶼茶葉產(chǎn)區(qū)，海南氣候優(yōu)勢(shì)和地理優(yōu)勢(shì)突出，全年采茶季近10個(gè)月，冬管后首批茶的采摘時(shí)間更比其他地區(qū)早1至3個(gè)月。^⑦

白沙綠茶是海南茶代表。作為每年最早上市的茶葉，每年還未等到其他春茶的出芽，海南茶就已經(jīng)上市了。

海南產(chǎn)茶，海南人也愛(ài)喝茶。島上凡有集市的地方，必有茶館，而城市的大街上，也隨處可見(jiàn)裝修普通或是豪華的茶藝館。

茶葉中富含多種成分，像茶多酚、茶多糖、生物堿等，而且還含有不少人體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，因此常喝茶可以作為身體“調(diào)節(jié)劑”，幫助減輕患病風(fēng)險(xiǎn)。

6. 曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)

海南是我國(guó)最南端，太陽(yáng)的光照時(shí)長(zhǎng)最長(zhǎng)的省份之一，曬太陽(yáng)是最天然的保健品，是不花錢(qián)的養(yǎng)生妙招，不僅可以溫煦陽(yáng)氣，還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通、加快新陳代謝，對(duì)身體很有好處。

多曬太陽(yáng)還意味著更多的戶外活動(dòng)時(shí)間，避免了長(zhǎng)期居于室內(nèi)、久坐等不良生活習(xí)慣。同時(shí)，經(jīng)常曬太陽(yáng)還能夠補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收，這對(duì)于骨骼保養(yǎng)很有幫助，并能預(yù)防骨質(zhì)疏松的過(guò)早出現(xiàn)。

7. 氣候適宜空氣好

海南島獨(dú)特的地理位置帶來(lái)了優(yōu)越的自然生態(tài)，海南四面環(huán)海，屬于海洋性熱帶季風(fēng)氣候區(qū)，提供了適宜人類(lèi)生存的前提條件——宜人的氣溫、新鮮的空氣和充足的水源。

海南空氣質(zhì)量堪稱(chēng)一流。據(jù)海南省生態(tài)環(huán)境保護(hù)廳權(quán)威發(fā)布：2015年，海南全省空氣質(zhì)量總體優(yōu)良，優(yōu)良天數(shù)為97.9%。海南擁有全國(guó)超一流的空氣質(zhì)量，空氣含氧量高，堪稱(chēng)“天然氧吧”。所以嚴(yán)重威脅人類(lèi)特別是老人生命的主要疾病，如冠心病、老年慢性支氣管炎、肺心病、腦血管疾病等，海南發(fā)病率都較低。^⑧

 來(lái)源：健康時(shí)報(bào)

本文綜合自：

①杜鵬, 吳賜霖. 從長(zhǎng)壽大國(guó)邁向長(zhǎng)壽強(qiáng)國(guó):基于百歲老人的中國(guó)長(zhǎng)壽水平分析[J]. 人口研究, 2024, 48(3): 3-19.

②2024-07-10人民日?qǐng)?bào)健康客戶端《我國(guó)成為全球百歲老人最多的國(guó)家，數(shù)量約占全球1/5》

③Pu H , Li J , Wang P ,et al. The death of the circulatory system diseases in China: provincial socioeconomic and environmental perspective. Environmental Science and Pollution Research 24.11(2017):10381-10390.

④2020-11-02三亞學(xué)院《【文化】海南人的“食鮮法則”》

⑤Meng Yun Shao, et al.Association of fish consumption with risk of all-cause and cardiovasculardisease mortality: an 11-year follow-up of the Guangzhou Biobank Cohort Study.European Journal of Clinical Nutrition,2021.

⑥2024-01-31人民政協(xié)網(wǎng)《共同擦亮海南熱帶特色高效農(nóng)業(yè)“品牌”底色》

⑦2022-07-09海南日?qǐng)?bào)《海南茶產(chǎn)業(yè)尋求突圍之策 小茶區(qū)如何做出大文章？》

⑧2017-03-28健康時(shí)報(bào)《心血管病高危地圖來(lái)了》